中经搜索

未来娱乐平台app 秀智、雪莉的减肥法大公开,简单又好学,照着做瘦成闪电!

2020-01-11 16:43:30

未来娱乐平台app 秀智、雪莉的减肥法大公开,简单又好学,照着做瘦成闪电!

未来娱乐平台app,来,告诉小m,过年大家都胖了多少?让小m心理平衡平衡!

现在大家是不是都哭着嚷着要减肥了?小m今天就给大家安利一些明星们有效又实用的减肥法,让大家少走弯路!

秀智

不吃晚饭+企鹅操

国民初恋秀智的身材也是没话说。

但是她个子较高,上半身骨架又大,所以只要手臂稍微粗一点就显得好像胖了好几斤一样。

所以她自创了一套“企鹅操”,能很有效的锻炼臂膀的位置,瘦手臂。

这个瘦手臂的动作主要还是讲求速度的手臂运动,两脚分开站立与肩同宽,手腕像企鹅一样折向外侧呈直角,按此姿势把胳膊伸向前、后、左、右,相同动作做20次,反复做8组。

她还说减肥时期会不吃晚饭,但第二天中午我会吃顿好吃的来补偿自己,因为极端的减肥方法对她说并不适用。

泫雅、朴宝蓝

泫雅身材属于,该瘦的地方瘦,该有的地方有,试问谁不想有这样的身材???

但泫雅曾说过自己出道前有61公斤,后来减肥成功。

她爆料自己在减肥期间会把想吃的东西都集中在一顿去吃,每天只吃这一顿,吃完就去运动。小m觉得这个方法不错,还可以减少罪恶感。

减肥期间的泫雅一周至少有4~5天会去健身,每次会进行2个半小时的举重锻炼,还会做俯卧撑、羽毛球等运动。

健身果然是最有效和健康的减肥方法呀,想偷懒的时候就来看看她的好身材!

胖子都是潜力股这句话应用到朴宝蓝身上一点都没错。她从77公斤减到45公斤,整整减掉32公斤,瘦下来的她好看了100倍。

她的减肥方法是以少量多餐为主,再以跑步、举哑铃等运动做辅助。看看她的食谱,自律的人都不会太胖!!

现在的她,妥妥的小仙女啊,这双腿真好看!

雪莉

雪莉不光颜值高,身材也很好。

她的塑料袋减肥法非常健康又实用!方法其实很简单。就是给塑料袋吹气,然后让它像毽子一样,用脚去踢它。

这样的减肥方式,在家可以随时做,每天坚持跳30分钟以上,对于想瘦腿的妹子们来说,简直就是福音。

具荷拉

具荷拉小姐姐的身材也是出了名的好,拥有22英寸的细腰。

她的减肥大法是枕头减肥:

身体向后仰45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿着枕头左右摇摆上身,注意此时腰部要伸直。这样做可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,达到瘦腰的效果。

具体步骤:

step1:准备一个枕头。

step2:双腿伸直微曲,脚打开角度小于间宽。

step3:在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。

step4:用双手抓好枕头左右摆动,如此重复动作能刺激腰部的肌肉。

方法其实很简单,但这项运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做,然后腹部发力。最好一天做3次,每次20个。

8小时减肥法?该方法简单来说,就是每天的一日三餐需要集中在8小时内解决,想吃什么都可以!不限量!!但是剩余的16个小时,除了喝水请禁食谢谢。

选择的这8个小时,取决于你的作息时间,比如9:00~17:00或者是12:00~20:00都可以。这个方法在日本某档综艺节目当中进行试验,分别请来20岁、30岁和40岁的女子,让她们接受为期两周的减重试验。

于是这三位小姐姐也没有在客气的,不仅海量包下各种减肥人士闻之色变的高卡路里食物,什么披萨意面大鱼大肉统统毫无禁忌。

居然还阔以喝啤酒~

2周之后,终于要验证成果了。这三位女生分别掉肉:1.3公斤、4.3公斤!

最夸张的是,一位阿姨原本80的腰围,减到了71,足足减掉9cm!事实证明8小时减肥法是有用的!

好啦,说了这么多减肥方法,找对方法的同时,最重要的就是坚持了。管住嘴,迈开腿,小仙女们快快行动起来~

当然各位小伙伴们有什么方法欢迎在下方留言哦

上一篇:石家庄机场至鹿泉18日将开通旅客直通车 每天往返6班,票价30元

下一篇:华为电视来了:荣耀上半年有望推出电视

© Copyright 2018-2019 hnblzl.com 孝直信息门户网 Inc. All Rights Reserved.